男士护肤全靠“吃”维生素比护肤品更有效球子蕨属

维生素对皮冠果草肤有好处

有很多维生素是对我们皮肤有好处，例如维生素C，腰骨藤属它不仅能帮助我们抵抗紫外线的伤害而且还能预防环境中其他有害辐射的破坏。同时你也可以轻松的从草莓、樱桃、绿茶等食物中获得丰富的维生素C。

番茄红素让我们免受太阳光线伤害，延缓肌肤的衰老。

你知道吗?具有抗氧化剂的番茄红素食物能让我们免受太阳光线伤害，延缓肌肤的衰老。常见的番茄红素食物有西红柿、西瓜和红薯。

另外，番茄红素还能减少皮肤因晒伤而出现发红甚至过敏的反应。

维生素A、C、E可以减少雀斑和青春痘的发生

有什么食物是可以减少雀斑和青春痘的发生呢?今天编辑就要告诉大家，维生素A、C、E可以减少雀斑和青春痘，同时锌和硒也能减少雀斑和青春痘的发生，因为它们能提高肌肤免疫力，减少细菌感染。

常见富含维生素C的食物有，橙汁，番石榴，辣椒，甘蓝。

常见富含维生素A的食物有，鱼类，蛋黄，内脏，鱼肝油中。

常见富含维生素E的食物有，小麦胚芽油，杏仁，豆油和胡桃。

常见富含锌的食物有牛栓藤属，牡蛎，芝麻，牛排，螃蟹和所有麸。

常见富含硒的食物有，巴西坚果，蛤，虾，白鱼和全麦面包。

久久健康网温馨提示锌，铜，生物素，原花青素，胡萝卜素，硒，维生素B12，铁以及脂肪酸是头发需要的常见的营养素。尤其是脂肪酸精华，因为它们具有很好的保湿作用，能减少头皮发痒，脱皮和头皮屑现象的发生灰冬青。久久健康网祝您身体健康。

(编辑超超)